20 maio, 2011

Dieta dos Pontos

Hoje, resolvi pesquisar sobre a Dieta dos Pontos e descobri que consumo mais que o dobro do correto para mim, e lógico que desta forma continuarei a engordar...
Gostei desta dieta que não é restritiva, só é necessario muita disciplina para fazer uma dieta bem equilibrada com todos os nutrientes necessario. Segue uma explicação resumida da mesma



            A dieta dos pontos é uma dieta que permite que você coma de tudo, cada tipo de alimento possui uma quantidade de pontos. Conforme sua altura e seu peso atuais é feito um cálculo onde será definido quantos pontos você deve consumir diariamente. 
           Mas é importante que você siga uma dieta saudável para perder os quilos extra e não prejudicar a sua saúde, e mesmo assim você pode comer aquele hamburger delicioso no final de semana, ou aquela pizza gostosa que as outras dietas não permitem!

     Alguns sites disponibilizam toda uma programação da Dieta dos Pontos, serão pedidas informações sobre seu corpo como: peso, altura, faixa etária e como é o seu dia-a-dia (movimentado, sedentário, mediano e etc). Com base nos dados que você fornecer é realizado um cálculo que dará para você a quantidade de pontos que deve consumir diariamente.
   Cada alimento possui uma quantidade específica de pontos, a sua dieta deve se basear na quantidade de pontos que você deve consumir – divida os pontos em 2 principais refeições diárias e o restante entre café da manhã e lanches nos intervalos das refeições, assim você não passará fome e ainda ficará em forma.
Tabela Dieta dos Pontos
    O site da Saúde é Vital conta com um sistema automatizado da Dieta dos Pontos, você não terá muito esforço. Para começar, preencha o formulário de cálculo dos seus pontos diários clicando aqui. No quadro central da página que abrir você deverá preencher com as informações solicitadas (sexo, peso, faixa etária e etc), no final você receberá a sua quantia de consumo diário de pontos.
    Pronto, você já sabe quanto deve consumir por dia, agora é hora de conferir quantos pontos cada alimento que você consome normalmente, possuem. Acesse a tabela de pontos no mesmo site citado acima porém na aba “A Tabela de Pontos”, selecione a categoria que se encontra o alimento (peito de frango em Aves, Bife de Picanha em Carnes e etc). Confira a lista de alimentos da categoria e quantos pontos cada um deles possui.
    Mas se você ainda não tem idéia de como seguir uma dieta utilizando os pontos que você acabou de conferir, acompanhe logo abaixo um programa indicado para a Dieta dos Pontos. Não é preciso seguir à risca, você pode substituir os alimentos por aqueles que gostar mais:
Café da manhã
• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã

• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde
• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
• 1 gelatina diet = 0

Pra ser bem sincera, vou começar a dieta dos pontos na segunda-feira, que é o dia mundial de inicio de dieta. Amanhã estarei viajando e não irei mentir pra mim e nem pra vocês que irei começar hoje.
Tenho que mudar muitas coisas na forma de pensar e agir e mudar minha lista de mercado.


Beijinhos e Bom dinal de semana....

fontes:http://www.noticiaki.com/dieta-dos-pontos-tabela-completa.



2 comentários:

  1. Amo a dieta dos pontos... ela é bem flexível..
    Obrigada pelas dicas!!
    bjs

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  2. Boa sorte com a dieta e com o blog.O melhor dia p se começar uma dieta é no domingo. Todo mundo que começa na segunda acaba abandonando.

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Fiquei muito feliz por sua visita, da mais ânimo para continuar a jornada, volte sempre.